このﾒﾆｭｰではｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの歴史についてお届けしています。

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（豆知識ﾒﾆｭｰ）ｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞ支払いの時代に突入ﾌﾞﾛｸﾞ:22-9-2020

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに適した食材は
いろいろとあります｡

まず､鶏のささみ｡

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ食材の王道と言える鶏のささみは､
低ｶﾛﾘｰ高ﾀﾝﾊﾟｸの食材として､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟには欠かせません｡

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中はﾀﾝﾊﾟｸ質不足になりがちです｡
筋肉量の減少から代謝の低下を招かないように､
ﾀﾝﾊﾟｸ質を多く含んでいる鶏のささみは役立ちます｡

魚では､たら｡

たらは脂質が非常に少ない魚であり､ﾀﾝﾊﾟｸ質が豊富｡
しかも低ｶﾛﾘｰなのでｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟにはおすすめの食材｡

特に基礎代謝を高めるために
腹筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなどの筋ﾄﾚを行っている場合には､
筋肉をつくるﾀﾝﾊﾟｸ質が豊富なのでおすすめの食材です｡

野菜では､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ｶﾘﾌﾗﾜｰ｡

ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ｶﾘﾌﾗﾜｰはまず低ｶﾛﾘｰ｡
そしてｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ効果を上げる成分､
身体の中のｴｽﾄﾛｹﾞﾝﾚﾍﾞﾙを下げる働きがあることです｡

ｴｽﾄﾛｹﾞﾝは女性ﾎﾙﾓﾝのひとつで
脂肪の貯蔵を促進する作用を持っています｡

要するに､
ｴｽﾄﾛｹﾞﾝを低下させる作用があるﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ｶﾘﾌﾗﾜｰは
脂肪の蓄積を抑制してくれる食材ということなのです｡

ﾌﾙｰﾂでは､いちご｡

いちごは超低ｶﾛﾘｰのﾌﾙｰﾂです｡
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟでおすすめのﾌﾙｰﾂﾅﾝﾊﾞｰﾜﾝですね｡

食物繊維も含まれているので､満腹感を得やすく､
ﾋﾞﾀﾐﾝCも豊富に含まれているので
健康や美容面にも効果的なﾌﾙｰﾂの代表格です｡

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに効果がある食材を上手に利用して､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中でも美味しい食べる事を楽しみましょう!